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筋トレで体が痛い

大道塾
11 /19 2018
筋トレは、2ヶ月くらい前までやっていました。また最近筋トレを再開しました。

その再開を機に、ベンチプレスをやってみました。

重量は、12.5kg×2で25kgです。

たったこれだけの重量で、三日目でまだ胸が痛いのです。

これ以上胸を大きくするつもりはありませんが、少しは全身の筋トレをしないと、
体がなまります。

これからは、足と肩を重点的に鍛えたいと思います。

ウエイトトレーニング
11/17 (ダンベルの片方の重量)
ベントサイドレイズ 12.5kg×5×4set 
ショルダープレス12.5kg×5×4set 
ベンチプレス12.5kgⅹ12×4set
11/18
アームカール  15kg×12×5set 
フレンチプレス 15kg×12×2set 15kg×10×2set 15kg×8×1set 
スクワット 15kg×12×4set
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大道塾 矢部教室

大道塾
11 /18 2018
昨日、3週間ぶりに大道塾に行ってきました。

少し休むと、滅茶苦茶疲れます。

組み手は、下段蹴りが少し当たるようになってきました。

でも、まだ距離が詰められず、パンチはほとんど当たりません。

久しぶりにやってきた菊池さんに前蹴りの足を取られて、引っ張られると

腰から落ちて、腰を強打しました。

今日は、まだ腰が痛いです。

最近は、行く頻度が少ないせいか、行けば必ず怪我をします。

もっと、頻繁に行かなきゃ。




サンドバックを叩いてみた

未分類
11 /16 2018
サンドバックを叩くのも、3か月ぶりです。

やったいと言っても、ほんの10分。

10分でも結構息が上がります。

せっかく家にサンドバックがあるのだから、今日から毎日サンドバックを叩きます。

180度開脚

未分類
11 /15 2018
 180度開脚を、10日ぶりにやってみました。

全くできません。160度くらいしか、開きません。それに激しい痛みがあります。

この出来なさは、多分2年位前の私のレベルです。

何かを得ることは、すごく大変なことなのに、失うことは本当に容易い事なんですね。

180度開脚できるのに4年位かかったと思いますが、元に戻るのは多分3か月もかからないですね。


筋トレ

未分類
11 /15 2018
 二か月ぶりで、筋トレしました。
僕にとってやはり、筋トレは必須です。
さすがに、この歳になると僕の体を褒めてくれる人は少なくなりました。
しかし、脂肪の垂れた体を晒したくはないです。
これまで、筋トレは断続的に続けてきました。
今は、これが唯一の財産です。
なぜなら、ある程度歳をとると筋トレは困難だからです。
筋トレは、関節に負荷がかかります。当然怪我や痛みを伴います。
それを乗り越えられるかどうかが、筋トレの壁です。
せっかくその壁を乗り越えてきたことを、これからは大切にしたいです。

solid9090

測量屋とか土地家屋調査士業経営
総合格闘技 大道塾 黄帯
筋トレ
得意技 180度開脚
目標 行政書士試験合格